Interview mit Gabriele Fastner, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin
Bewegung hält Geist und Körper fit, das gilt auch mit zunehmendem Alter. Doch nicht immer winkt das passende Sportangebot in der näheren Umgebung oder uns fehlt die Motivation, nach einem langen Tag die Wohnung noch einmal zu verlassen. Für solche Fälle sind Mitmachvideos eine spannende Alternative, denn mit diesen können Sie sich gemeinsam mit Sportexperten orts- und zeitunabhängig fit halten.
Gabriele Fastner bietet genau solche Videos für alle Altersklassen an. Was Sie selbst motiviert, welche Übungen die Teilnehmer erwarten und wie auch Sie Ihren inneren Schweinehund überwinden können, erklärt Sie uns im Interview.
Wir haben entdeckt, dass Sie zahlreiche Fitnessvideos für Senioren auf der Online-Plattform YouTube anbieten – mit Erfolg, wie die positiven Kommentare der Teilnehmer zeigen. Wie kam es zu dieser Idee?
Ich bin staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin und als Dozentin tätig. Zum Anfang in 2006 waren die Videos für die Teilnehmer meiner Ausbildungen gedacht, das heißt es ging unter anderem um Übungsideen und Stundenaufbau für Trainer. Mit der Zeit kamen immer mehr Anfragen nach Mitmachvideos. In meinen Videos geht es um präventive Gymnastik für jede Altersklasse. Da darf natürlich die wichtige Zielgruppe der Senioren nicht fehlen. Gerade im Alter ist Bewegung unglaublich wichtig, um geistig und körperlich fit zu bleiben. Die Hemmschwelle Sport zu treiben ist durch kurze Einheiten für Zuhause sehr gering, so dass sich viele darauf einlassen können – auch Nichtsportler. Denn es benötigt keinen weiten Weg aus dem Haus und kein „sich herrichten“ müssen, sondern einfach kostenfreies Turnen.
Gabriele Fastner, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin
Kann jeder an Ihrem Online-Training teilnehmen, oder wird eine Grundfitness vorausgesetzt?
Jeder kann an den Online-Trainings teilnehmen. Die Videos sind auf meinem YouTube Kanal in verschiedenen Playlists geordnet, dort gibt es „Einsteiger“, „Senioren“ und „Wirbelsäule“. So findet man für jedes Fitnesslevel ein passendes Workout.
Gabriele Fastner, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin
Bewegung und Sport sind auch mit zunehmendem Alter wichtig, um gesund und fit zu bleiben. Doch was ist, wenn der eigene Körper nicht mehr alle Fitnessübungen mitmacht? Kann ich mich auch mit körperlichen Einschränkungen sportlich betätigen?
Ja, natürlich. Am besten klären Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten ab, was Sie machen dürfen und sollen. Spüren Sie in sich hinein, was Ihnen gut tut und machen Sie ruhig Pausen während der Gymnastik. Machen Sie immer so mit, dass Sie sich wohl fühlen! Ich wechsle zwischen reiner Sitzgymnastik, Gymnastik im Stehen und Gymnastik am Boden, so dass sich jeder in den Übungen wiederfinden kann.
Gabriele Fastner, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin
Von Aerobic bis Yoga gibt es ein vielseitiges Angebot an Sportarten, die sowohl den Körper als auch den Geist fit halten. Gibt es spezielle Übungen oder Trainingsmethoden, die sich besonders gut für Best Ager eignen?
Wenn wir älter werden, ist es wichtig sich viel zu bewegen und möglichst wenig zu belasten. Also am besten keine Sportarten mit Belastungsspitzen, wie zum Beispiel sehr hohe Pulsbereiche und Stoßbelastungen. Besonders relevant ist das Training der Sinne, denn diese werden weniger, wenn wir älter werden. Das Training nennt sich Sensomotorisches Training. Dabei schulen wir die Wahrnehmung und Reaktion. Zum Beispiel bringen wir uns aus dem Gleichgewicht und schulen damit den Gleichgewichtssinn im Innenohr, führen Übungen mit geschlossenen Augen aus, um unsere kinästhetischen Analysatoren, also die Stellungsmelder in den Gelenken, zu aktivieren, oder führen gleichzeitig Arm- und Beinbewegungen aus, um unsere Koordination zu trainieren.
Jede dieser Übungen schult nicht nur unseren Körper, sondern auch unser Gehirn. Das hält uns jugendlich! Und das Training sieht man Teilnehmern an. Denn dadurch wird der Gang sicherer und aufrechter, die Reaktion und das Körpergefühl werden verbessert. „Für 20 Jahre lang 50 Jahre alt sein“, ist ein sehr passender Spruch für das Älterwerden.
Gabriele Fastner, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin
Aller Anfang ist schwer: Haben Sie Tipps für uns, wie man es schafft sich selbst zu motivieren?
Suchen Sie sich Freunde und Freundinnen, die mit Ihnen trainieren. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor. Besser kleine Trainingseinheiten, dann ist der „innere Schweinehund“ nicht so groß.
Gabriele Fastner, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin
Gabriele Fastner ist staatlich geprüfte Sport und Gymnastiklehrerin, Dozentin und Fachbuchautorin zahlreicher Fitnessratgeber. Zudem ist die Expertin einigen sicherlich bereits aus der Fernsehserie Tele-Gym vom Bayerischen Rundfunk bekannt.
Weitere Informationen rund um das vielfältige Sportangebot der Fitnessexpertin finden Sie auch unter www.brasil-workout.de.
Sie möchten sich sportlich betätigen und die Mitmachvideos von Gabriele Fastner auch für sich entdecken? Auf ihrem YouTube-Kanal stehen Ihnen insgesamt rund 4.000 Videos kostenfrei zur Verfügung.
