{"id":1540,"date":"2023-08-23T12:04:00","date_gmt":"2023-08-23T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rehashop.de\/ratgeberle\/?p=1540"},"modified":"2026-05-11T17:28:32","modified_gmt":"2026-05-11T15:28:32","slug":"mit-der-richtigen-sportart-laenger-aktiv-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/alltag\/mit-der-richtigen-sportart-laenger-aktiv-bleiben\/","title":{"rendered":"Mit der richtigen Sportart l\u00e4nger aktiv bleiben"},"content":{"rendered":"\n<p>Die Laufschuhe stehen seit Monaten ungenutzt im Flur, der R\u00fccken meldet sich nach l\u00e4ngeren Spazierg\u00e4ngen und viele Sportarten wirken pl\u00f6tzlich anstrengender als fr\u00fcher. Vielleicht fragen Sie sich deshalb, welche Bewegung \u00fcberhaupt noch sinnvoll oder angenehm ist. Die gute Nachricht: Sport muss im Alter weder besonders intensiv noch kompliziert sein. Entscheidend ist vielmehr eine Bewegungsform, die zu Ihrem Alltag, Ihrer k\u00f6rperlichen Verfassung und Ihren pers\u00f6nlichen Vorlieben passt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-eeb3866\" data-block-id=\"eeb3866\"><style>.stk-eeb3866{height:20px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum Bewegung auch im h\u00f6heren Alter positive Effekte haben kann<\/h2>\n\n\n\n<p>Der K\u00f6rper reagiert ein Leben lang auf Aktivit\u00e4t. Muskeln werden beansprucht, Gelenke bewegt und das Herz-Kreislauf-System gefordert. Dadurch k\u00f6nnen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer h\u00e4ufig l\u00e4nger erhalten bleiben.<\/p>\n\n\n\n<p>Gleichzeitig ver\u00e4ndert sich der K\u00f6rper mit den Jahren. Muskelmasse nimmt langsam ab, die Regeneration dauert oft l\u00e4nger und manche Bewegungen f\u00fchlen sich ungewohnter an als fr\u00fcher. Gerade deshalb lohnt es sich, eine Sportart zu finden, die angenehm ist und den K\u00f6rper nicht \u00fcberfordert.<\/p>\n\n\n\n<p>Viele Menschen stellen au\u00dferdem fest, dass regelm\u00e4\u00dfige Bewegung nicht nur k\u00f6rperlich guttut. Wer aktiv bleibt, f\u00fchlt sich oft ausgeglichener, schl\u00e4ft besser und geht motivierter durch den Alltag.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-ee35941\" data-block-id=\"ee35941\"><style>.stk-ee35941{height:20px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nicht jede Sportart passt zu jedem Menschen<\/h2>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend manche Menschen gerne schwimmen, f\u00fchlen sich andere beim Radfahren oder Walking wohler. Deshalb gibt es keine \u201eperfekte\u201c Sportart f\u00fcr jedes Alter. Viel wichtiger ist, wie gut die Bewegung zu Ihren Bed\u00fcrfnissen passt.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer empfindliche Gelenke hat, bevorzugt h\u00e4ufig gelenkschonende Bewegungsformen. Andere w\u00fcnschen sich mehr Ausdauer oder m\u00f6chten gezielt ihre Beweglichkeit verbessern. Auch der pers\u00f6nliche Alltag spielt eine Rolle. Eine Sportart, die sich unkompliziert in den Tagesablauf integrieren l\u00e4sst, bleibt oft langfristig bestehen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-styled-box ub-styled-box ub-notification-box\" id=\"ub-styled-box-7865ba92-2fe5-4575-b5ba-1349f3ecfae5\">\n\n\n<p id=\"ub-styled-box-notification-content-b3e04e1e-bb15-4818-951a-9e5a63b5d2ed\">Kurt K\u00f6hler, mehrfacher Rekordhalter in verschiedenen sportlichen Disziplinen, bringt es einfach auf den Punkt: <strong><em>\u201eAnfangen! Am besten sofort!\u201c<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-4ff521c\" data-block-id=\"4ff521c\"><style>.stk-4ff521c{height:20px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Woran Sie merken, dass eine Belastung zu hoch wird<\/h2>\n\n\n\n<p>Sport darf fordern, sollte den K\u00f6rper aber nicht dauerhaft \u00fcberlasten. Treten w\u00e4hrend oder nach dem Training Schmerzen auf, lohnt es sich genauer hinzusehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Besonders bei Schwindel, Druckgef\u00fchlen im Brustbereich, starker Atemnot oder anhaltenden Gelenkbeschwerden sollte die Belastung reduziert und \u00e4rztlicher Rat eingeholt werden. Das gilt auch dann, wenn bereits Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Probleme bestehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer Medikamente einnimmt, sollte neue sportliche Aktivit\u00e4ten gegebenenfalls ebenfalls \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen, da manche Wirkstoffe Einfluss auf Kreislauf oder Belastbarkeit haben k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-7680d30\" data-block-id=\"7680d30\"><style>.stk-7680d30{height:20px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schwimmen: Bewegung mit wenig Belastung f\u00fcr die Gelenke<\/h2>\n\n\n\n<p>Schwimmen geh\u00f6rt f\u00fcr viele \u00e4ltere Menschen zu den angenehmsten Sportarten. Im Wasser wird das K\u00f6rpergewicht getragen, wodurch Knie, H\u00fcfte und R\u00fccken deutlich entlastet werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Gleichzeitig wird der gesamte K\u00f6rper beansprucht. Arme, Beine und Rumpf arbeiten zusammen, w\u00e4hrend Herz und Kreislauf aktiviert werden. Viele Menschen empfinden die Bewegung im Wasser au\u00dferdem als entspannend.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-styled-box ub-styled-box ub-notification-box\" id=\"ub-styled-box-dbac9112-6a62-4ed8-8d2c-f9412598052e\">\n\n\n<p id=\"ub-styled-box-notification-content-6ea3fe61-2c41-4224-95bf-5f1d42a5727e\">Kurt K\u00f6hler empfiehlt Schwimmen besonders bei k\u00f6rperlichen Beschwerden: <strong><em>\u201eEine der besten Sportarten, wenn man Gelenkprobleme hat \u2013 R\u00fcckenprobleme, Knieprobleme \u2013 also das hilft eigentlich sehr gut, den K\u00f6rper zu entspannen.\u201c<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n<\/div>\n\n\n<p>Auch Wassergymnastik kann eine gute M\u00f6glichkeit sein, wieder mehr Bewegung in den Alltag zu bringen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-0c654bf\" data-block-id=\"0c654bf\"><style>.stk-0c654bf{margin-bottom:0px !important}<\/style><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-2157\" src=\"http:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image.jpeg\" width=\"800\" height=\"534\" alt=\"Pollenflugkalender\" srcset=\"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image.jpeg 800w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-400x267.jpeg 400w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-200x134.jpeg 200w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-768x513.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-c88dab2\" data-block-id=\"c88dab2\"><style>.stk-c88dab2{height:20px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Joggen: Langsam beginnen statt zu viel erwarten<\/h2>\n\n\n\n<p>Joggen kann das Herz-Kreislauf-System trainieren und die allgemeine Kondition verbessern. Allerdings belastet das Laufen Gelenke und Muskulatur st\u00e4rker als viele andere Bewegungsformen.<\/p>\n\n\n\n<p>Deshalb lohnt sich ein vorsichtiger Einstieg. Kurze Strecken, langsames Tempo und regelm\u00e4\u00dfige Pausen helfen dem K\u00f6rper, sich an die Belastung zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-styled-box ub-styled-box ub-notification-box\" id=\"ub-styled-box-10cb9d63-7932-4dd0-8b35-ab5a8ff95f8f\">\n\n\n<p id=\"ub-styled-box-notification-content-7556f2ba-0c10-4def-9e83-c24b2770657f\"><strong><em>\u201eLaufen ist sehr gut f\u00fcrs Herz-Kreislauf-System, wobei man nie vergessen sollte gut zu dehnen\u201c<\/em><\/strong>, sagt Kurt K\u00f6hler.<\/p>\n\n\n<\/div>\n\n\n<p>Geeignete Laufschuhe und m\u00f6glichst weiche Untergr\u00fcnde k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich helfen, Knie und Gelenke zu entlasten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-be0fcbf\" data-block-id=\"be0fcbf\"><style>.stk-be0fcbf{margin-bottom:0px !important}<\/style><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-2158\" src=\"http:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-1.jpeg\" width=\"800\" height=\"533\" alt=\"Pollenflugkalender\" srcset=\"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-1.jpeg 800w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-1-200x133.jpeg 200w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-1-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-a4ca984\" data-block-id=\"a4ca984\"><style>.stk-a4ca984{height:20px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Walking: Ein sanfter Einstieg mit gro\u00dfer Wirkung<\/h2>\n\n\n\n<p>Nicht jeder m\u00f6chte joggen oder intensiven Ausdauersport betreiben. Walking oder z\u00fcgiges Spazierengehen kann deshalb ein guter Einstieg sein \u2013 besonders nach l\u00e4ngeren Bewegungspausen.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Tempo l\u00e4sst sich individuell anpassen und die Belastung bleibt h\u00e4ufig \u00fcberschaubar. Gleichzeitig werden Herz-Kreislauf-System, Beinmuskulatur und Koordination aktiviert.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer regelm\u00e4\u00dfig walkt, entwickelt oft Schritt f\u00fcr Schritt mehr Ausdauer. Sp\u00e4ter k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich Walkingst\u00f6cke oder leichte Hanteln genutzt werden, um auch Arme und Schultern st\u00e4rker einzubeziehen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-10c32de\" data-block-id=\"10c32de\"><style>.stk-10c32de{height:20px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Radfahren: Aktiv unterwegs bleiben<\/h2>\n\n\n\n<p>Viele Menschen empfinden Radfahren als angenehme M\u00f6glichkeit, Bewegung und Alltag miteinander zu verbinden. Da das K\u00f6rpergewicht \u00fcberwiegend auf dem Fahrrad getragen wird, ist die Belastung f\u00fcr Knie und H\u00fcfte oft geringer als beim Joggen.<\/p>\n\n\n\n<p>Besonders l\u00e4ngere Fahrten in ruhiger Umgebung k\u00f6nnen gleichzeitig entspannend und aktivierend wirken. Wer sich unsicher f\u00fchlt, kann zun\u00e4chst mit kurzen Strecken beginnen oder auf ein E-Bike zur\u00fcckgreifen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-styled-box ub-styled-box ub-notification-box\" id=\"ub-styled-box-0b35c2a5-2b84-4d95-a9e6-d92ed5f17b56\">\n\n\n<p id=\"ub-styled-box-notification-content-f9c8efe0-041f-4c88-84e5-db88a7744e06\">Kurt K\u00f6hler weist allerdings auch auf die Risiken im Stra\u00dfenverkehr hin: <strong><em>\u201eRadfahren ist nat\u00fcrlich auch noch zu empfehlen \u2013 aber vorsichtig sein, weil es gerade im Stra\u00dfenverkehr sehr gef\u00e4hrlich sein kann.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n<\/div>\n\n\n<p>Ein passender Fahrradhelm und gut sichtbare Kleidung erh\u00f6hen die Sicherheit zus\u00e4tzlich.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-ad5c929\" data-block-id=\"ad5c929\"><style>.stk-ad5c929{height:20px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yoga: Beweglichkeit und K\u00f6rpergef\u00fchl f\u00f6rdern<\/h2>\n\n\n\n<p>Yoga wirkt auf den ersten Blick ruhig, fordert den K\u00f6rper aber auf vielf\u00e4ltige Weise. Viele \u00dcbungen trainieren Beweglichkeit, Gleichgewicht und K\u00f6rperspannung gleichzeitig.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-387659a\" data-block-id=\"387659a\"><style>.stk-387659a{margin-bottom:0px !important}<\/style><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-2159\" src=\"http:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-2.jpeg\" width=\"800\" height=\"533\" alt=\"Pollenflugkalender\" srcset=\"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-2.jpeg 800w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-2-200x133.jpeg 200w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-2-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Besonders angenehm ist, dass sich Yoga individuell anpassen l\u00e4sst. Viele \u00dcbungen k\u00f6nnen vereinfacht oder im Sitzen durchgef\u00fchrt werden. Dadurch eignet sich Yoga auch f\u00fcr Menschen, die l\u00e4ngere Zeit keinen Sport gemacht haben.<\/p>\n\n\n\n<p>Viele Teilnehmer berichten au\u00dferdem, dass sie durch Yoga bewusster auf ihre Atmung und Haltung achten. Das kann helfen, Verspannungen zu l\u00f6sen und Bewegungen kontrollierter auszuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-styled-box ub-styled-box ub-notification-box\" id=\"ub-styled-box-8b9aec81-746f-46c4-bf63-d06a0c64ed8d\">\n\n\n<p id=\"ub-styled-box-notification-content-f8d5efff-41db-4811-9fbf-0f6a3c3f156e\"><strong><em>\u201eAlso es ist wirklich spitze f\u00fcr den K\u00f6rper ein Yogatraining durchzuf\u00fchren. Ich kann das jedem w\u00e4rmstens empfehlen!\u201c<\/em><\/strong>, sagt Kurt K\u00f6hler.<\/p>\n\n\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-a1e7dbb\" data-block-id=\"a1e7dbb\"><style>.stk-a1e7dbb{height:20px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Boxtraining: Anspruchsvoll, aber vielseitig<\/h2>\n\n\n\n<p>Boxtraining wird h\u00e4ufig untersch\u00e4tzt. Dabei verbindet diese Sportart Ausdauer, Kraft, Koordination und Reaktionsf\u00e4higkeit miteinander.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-styled-box ub-styled-box ub-notification-box\" id=\"ub-styled-box-c21ae301-76dc-40b3-95a8-af0fe41ef638\">\n\n\n<p id=\"ub-styled-box-notification-content-11423e85-5d50-4713-8ad6-c12e1f6f74a4\"><strong><em>\u201eDieses Boxtraining, wenn man es wirklich intensiv macht, ist ein extremes Fitnesstraining!\u201c<\/em><\/strong>, erkl\u00e4rt Kurt K\u00f6hler.<\/p>\n\n\n<\/div>\n\n\n<p>Fitnessboxen bedeutet dabei nicht zwangsl\u00e4ufig Wettkampf oder k\u00f6rperlichen Kontakt. Viele \u00dcbungen konzentrieren sich auf Bewegungsabl\u00e4ufe, Schnelligkeit und Kondition.<\/p>\n\n\n\n<p>Aufgrund der hohen Belastung eignet sich intensiveres Boxtraining allerdings eher f\u00fcr Menschen, die bereits sportlich aktiv sind oder ihren K\u00f6rper gezielt fordern m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-d603ed1\" data-block-id=\"d603ed1\"><style>.stk-d603ed1{margin-bottom:0px !important}<\/style><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-2160\" src=\"http:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-3.jpeg\" width=\"800\" height=\"534\" alt=\"Pollenflugkalender\" srcset=\"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-3.jpeg 800w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-3-400x267.jpeg 400w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-3-200x134.jpeg 200w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-3-768x513.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-0ff9c17\" data-block-id=\"0ff9c17\"><style>.stk-0ff9c17{height:20px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie Bewegung leichter Teil des Alltags werden kann<\/h2>\n\n\n\n<p>Die passende Sportart muss nicht besonders anstrengend sein, um positive Effekte zu haben. H\u00e4ufig ist genau die Bewegung am sinnvollsten, die sich angenehm in den Alltag einf\u00fcgt und regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt werden kann. Manche Menschen entspannen beim Schwimmen, andere f\u00fchlen sich beim Walking, Radfahren oder Yoga wohler. Entscheidend ist vor allem, dass die Bewegung zu Ihren pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnissen und Ihrer k\u00f6rperlichen Verfassung passt.<\/p>\n\n\n\n<p>Oft helfen bereits feste Gewohnheiten dabei, aktiver zu bleiben \u2013 etwa ein t\u00e4glicher Spaziergang, ein fester Schwimmtermin oder gemeinsame Bewegung mit Freunden oder Familie. Auch kleine Hilfsmittel k\u00f6nnen den Alltag erleichtern. Wer beim Gehen zus\u00e4tzliche Stabilit\u00e4t ben\u00f6tigt, findet auf <a href=\"http:\/\/www.rehashop.de\">www.rehashop.de<\/a> beispielsweise unterst\u00fctzende Mobilit\u00e4tsl\u00f6sungen wie Rollatoren, die mehr Sicherheit bei Bewegung im Alltag bieten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer sich mit einer Sportart wohlf\u00fchlt, bleibt h\u00e4ufig langfristig aktiver \u2013 ganz ohne Leistungsdruck oder starre Trainingspl\u00e4ne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Lebenslust statt Altersfrust: Sportarten, die dich aufbl\u00fchen lassen\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dXHCFgrxEBo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-04d8558\" data-block-id=\"04d8558\"><style>.stk-04d8558{height:20px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reflexionsfragen<\/h3>\n\n\n\n<p>Welche Bewegungsform f\u00fchlt sich f\u00fcr Sie angenehm und realistisch an?<\/p>\n\n\n\n<p>Bei welcher Aktivit\u00e4t k\u00f6nnten Sie sich vorstellen, dauerhaft dranzubleiben?<\/p>\n\n\n\n<p>Was w\u00fcrde Ihnen den Einstieg in mehr Bewegung erleichtern?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Laufschuhe stehen seit Monaten ungenutzt im Flur, der R\u00fccken meldet sich nach l\u00e4ngeren Spazierg\u00e4ngen und viele Sportarten wirken pl\u00f6tzlich anstrengender als fr\u00fcher. 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