{"id":1180,"date":"2020-08-11T14:20:00","date_gmt":"2020-08-11T12:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rehashop.de\/ratgeberle\/?p=1180"},"modified":"2024-12-04T16:25:25","modified_gmt":"2024-12-04T15:25:25","slug":"interview-mit-gabriele-fastner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/gesundheit\/interview-mit-gabriele-fastner\/","title":{"rendered":"Fitness f\u00fcr Zuhause"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-1298140\" id=\"interview-mit-gabriele-fastner-staatlich-geprufte-gymnastiklehrerin\" data-block-id=\"1298140\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">Interview mit Gabriele Fastner, staatlich gepr\u00fcfte Gymnastiklehrerin<\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-ba3b5aa\" data-block-id=\"ba3b5aa\"><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-justify\">Bewegung h\u00e4lt Geist und K\u00f6rper fit, das gilt auch mit zunehmendem Alter. Doch nicht immer winkt das passende Sportangebot in der n\u00e4heren Umgebung oder uns fehlt die Motivation,&nbsp;nach einem langen Tag die Wohnung noch einmal zu verlassen. F\u00fcr solche F\u00e4lle sind Mitmachvideos eine spannende Alternative, denn mit diesen k\u00f6nnen Sie sich gemeinsam mit Sportexperten orts- und zeitunabh\u00e4ngig fit halten.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-0aae0ed\" data-block-id=\"0aae0ed\"><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-justify\">Gabriele Fastner bietet&nbsp;genau solche Videos f\u00fcr alle Altersklassen an. Was Sie selbst motiviert, welche \u00dcbungen die Teilnehmer erwarten und wie auch Sie Ihren inneren Schweinehund \u00fcberwinden k\u00f6nnen, erkl\u00e4rt Sie uns im Interview.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-1c8208b\" data-block-id=\"1c8208b\"><style>.stk-1c8208b{height:25px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-weight:bold\" class=\"has-custom-weight\">Wir haben entdeckt, dass Sie zahlreiche Fitnessvideos f\u00fcr Senioren auf der Online-Plattform YouTube anbieten \u2013 mit Erfolg, wie die positiven Kommentare der Teilnehmer zeigen. Wie kam es zu dieser Idee?<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Ich bin staatlich gepr\u00fcfte Sport- und Gymnastiklehrerin und als Dozentin t\u00e4tig. Zum Anfang in 2006 waren die Videos f\u00fcr die Teilnehmer meiner Ausbildungen gedacht, das hei\u00dft es ging unter anderem um \u00dcbungsideen und Stundenaufbau f\u00fcr Trainer. Mit der Zeit kamen immer mehr Anfragen nach Mitmachvideos. In meinen Videos geht es um pr\u00e4ventive Gymnastik f\u00fcr jede Altersklasse. Da darf nat\u00fcrlich die wichtige Zielgruppe der Senioren nicht fehlen. Gerade im Alter ist Bewegung unglaublich wichtig, um geistig und k\u00f6rperlich fit zu bleiben. Die Hemmschwelle Sport zu treiben ist durch kurze Einheiten f\u00fcr Zuhause sehr gering, so dass sich viele darauf einlassen k\u00f6nnen \u2013 auch Nichtsportler. Denn es ben\u00f6tigt keinen weiten Weg aus dem Haus und kein \u201esich herrichten\u201c m\u00fcssen, sondern einfach kostenfreies Turnen.<\/p>\n<cite>Gabriele Fastner, staatlich gepr\u00fcfte Gymnastiklehrerin<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-38f24ef\" data-block-id=\"38f24ef\"><style>.stk-38f24ef{height:25px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"25 min.\u26f1 Senioren-Sport ohne Ger\u00e4te, nur im Stehen\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BBPFfqi7BcI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-225af00\" data-block-id=\"225af00\"><style>.stk-225af00{height:10px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-weight:bold\" class=\"has-custom-weight\">Kann jeder an Ihrem Online-Training teilnehmen, oder wird eine Grundfitness vorausgesetzt?<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Jeder kann an den Online-Trainings teilnehmen. Die Videos sind auf meinem YouTube Kanal in verschiedenen Playlists geordnet, dort gibt es \u201eEinsteiger\u201c, \u201eSenioren\u201c und \u201eWirbels\u00e4ule\u201c. So findet man f\u00fcr jedes Fitnesslevel ein passendes Workout.<\/p>\n<cite>Gabriele Fastner, staatlich gepr\u00fcfte Gymnastiklehrerin<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-42337df\" data-block-id=\"42337df\"><style>.stk-42337df{height:25px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-weight:bold\" class=\"has-custom-weight\">Bewegung und Sport sind auch mit zunehmendem Alter wichtig, um gesund und fit zu bleiben. Doch was ist, wenn der eigene K\u00f6rper nicht mehr alle Fitness\u00fcbungen mitmacht? Kann ich mich auch mit k\u00f6rperlichen Einschr\u00e4nkungen sportlich bet\u00e4tigen?<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Ja, nat\u00fcrlich. Am besten kl\u00e4ren Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten ab, was Sie machen d\u00fcrfen und sollen. Sp\u00fcren Sie in sich hinein, was Ihnen gut tut und machen Sie ruhig Pausen w\u00e4hrend der Gymnastik. Machen Sie immer so mit, dass Sie sich wohl f\u00fchlen! Ich wechsle zwischen reiner Sitzgymnastik, Gymnastik im Stehen und Gymnastik am Boden, so dass sich jeder in den \u00dcbungen wiederfinden kann.<\/p>\n<cite>Gabriele Fastner, staatlich gepr\u00fcfte Gymnastiklehrerin<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-0cfa7f3\" data-block-id=\"0cfa7f3\"><style>.stk-0cfa7f3 .stk-img-wrapper{width:66% !important}<\/style><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-1218\" src=\"http:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gabriel2-scaled.jpg\" width=\"2560\" height=\"2560\" alt=\"Gabriele Fastner, Fitness\" srcset=\"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gabriel2-scaled.jpg 2560w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gabriel2-400x400.jpg 400w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gabriel2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gabriel2-200x200.jpg 200w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gabriel2-768x768.jpg 768w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gabriel2-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gabriel2-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gabriel2-600x600.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-weight:bold\" class=\"has-custom-weight\">Von Aerobic bis Yoga gibt es ein vielseitiges Angebot an Sportarten, die sowohl den K\u00f6rper als auch den Geist fit halten. Gibt es spezielle \u00dcbungen oder Trainingsmethoden, die sich besonders gut f\u00fcr Best Ager eignen?<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Wenn wir \u00e4lter werden, ist es wichtig sich viel zu bewegen und m\u00f6glichst wenig zu belasten. Also am besten keine Sportarten mit Belastungsspitzen, wie zum Beispiel sehr hohe Pulsbereiche und Sto\u00dfbelastungen. Besonders relevant ist das Training der Sinne, denn diese werden weniger, wenn wir \u00e4lter werden. Das Training nennt sich Sensomotorisches Training. Dabei schulen wir die Wahrnehmung und Reaktion. Zum Beispiel bringen wir uns aus dem Gleichgewicht und schulen damit den Gleichgewichtssinn im Innenohr, f\u00fchren \u00dcbungen mit geschlossenen Augen aus, um unsere kin\u00e4sthetischen Analysatoren, also die Stellungsmelder in den Gelenken, zu aktivieren, oder f\u00fchren gleichzeitig Arm- und Beinbewegungen aus, um unsere Koordination zu trainieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Jede dieser \u00dcbungen schult nicht nur unseren K\u00f6rper, sondern auch unser Gehirn. Das h\u00e4lt uns jugendlich! Und das Training sieht man Teilnehmern an. Denn dadurch wird der Gang sicherer&nbsp;und aufrechter, die Reaktion und das K\u00f6rpergef\u00fchl werden verbessert. \u201eF\u00fcr 20 Jahre lang 50 Jahre alt sein\u201c, ist ein sehr passender Spruch f\u00fcr das \u00c4lterwerden.<\/p>\n<cite>Gabriele Fastner, staatlich gepr\u00fcfte Gymnastiklehrerin<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-0ef4e4b\" data-block-id=\"0ef4e4b\"><style>.stk-0ef4e4b{height:25px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-weight:bold\" class=\"has-custom-weight\">Aller Anfang ist schwer: Haben Sie Tipps f\u00fcr uns, wie man es schafft sich selbst zu motivieren?<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Suchen Sie sich Freunde und Freundinnen, die mit Ihnen trainieren. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor. Besser kleine Trainingseinheiten, dann ist der \u201einnere Schweinehund\u201c nicht so gro\u00df.<\/p>\n<cite>Gabriele Fastner, staatlich gepr\u00fcfte Gymnastiklehrerin<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-42af190\" data-block-id=\"42af190\"><style>.stk-42af190{height:25px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<p class=\"is-style-info has-background\" style=\"background-color:#edf8ff\"><strong>Gabriele Fastner<\/strong> ist staatlich gepr\u00fcfte Sport und Gymnastiklehrerin, Dozentin und Fachbuchautorin zahlreicher Fitnessratgeber. Zudem ist die Expertin einigen sicherlich bereits aus der Fernsehserie Tele-Gym vom Bayerischen Rundfunk bekannt.<br><br>Weitere Informationen rund um das vielf\u00e4ltige Sportangebot der Fitnessexpertin finden Sie auch unter&nbsp;<strong><a href=\"http:\/\/www.brasil-workout.de\/Website\/Willkommen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.brasil-workout.de<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-4ff482a\" data-block-id=\"4ff482a\"><style>.stk-4ff482a{height:25px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-675d212\" data-block-id=\"675d212\"><style>.stk-675d212{margin-bottom:14px !important}<\/style><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-justify\"><strong>Sie m\u00f6chten sich sportlich bet\u00e4tigen und die Mitmachvideos von Gabriele Fastner auch f\u00fcr sich entdecken? Auf ihrem YouTube-Kanal stehen Ihnen insgesamt rund 4.000 Videos kostenfrei zur Verf\u00fcgung.<\/strong><\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-button-group aligncenter stk-block-button-group stk-block stk-ebe6598\" data-block-id=\"ebe6598\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks has-text-align-center stk-block-content stk-button-group\">\n<div class=\"wp-block-stackable-button stk-block-button has-text-align-center stk-block stk-0ad68db\" data-block-id=\"0ad68db\"><style>.stk-0ad68db{align-items:center !important;display:flex !important;flex:1 1 0 !important}.stk-0ad68db,.stk-0ad68db .stk-button{width:100% !important}.stk-0ad68db .stk-button{background:#dd0000 !important;border-top-left-radius:5px !important;border-top-right-radius:5px !important;border-bottom-right-radius:5px !important;border-bottom-left-radius:5px !important}.stk-0ad68db .stk-button:before{box-shadow:none !important}<\/style><a class=\"stk-link stk-button stk--hover-effect-darken\" href=\"\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"stk-button__inner-text\"><strong>Gabi Fastner auf YouTube entdecken<\/strong><\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Interview mit Gabriele Fastner, staatlich gepr\u00fcfte Gymnastiklehrerin Bewegung h\u00e4lt Geist und K\u00f6rper fit, das gilt auch mit zunehmendem Alter. 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