{"id":1041,"date":"2024-10-14T16:08:24","date_gmt":"2024-10-14T14:08:24","guid":{"rendered":"https:\/\/rehashop.de\/ratgeberle\/?p=1041"},"modified":"2024-11-15T18:37:35","modified_gmt":"2024-11-15T17:37:35","slug":"erfolgreich-mit-dem-rauchen-aufhoeren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/gesundheit\/erfolgreich-mit-dem-rauchen-aufhoeren\/","title":{"rendered":"Endlich rauchfrei: So schaffen Sie es!"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-8e4cb4f\" data-block-id=\"8e4cb4f\"><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-justify\"><strong>Der Gedanke, das Rauchen aufzugeben, kann f\u00fcr viele Menschen, besonders im h\u00f6heren Alter, be\u00e4ngstigend oder \u00fcberw\u00e4ltigend erscheinen. Allein in Deutschland rauchen rund 30 % der Menschen. Was aber hat es mit dem Rauchen, Nikotinentzug und Krankheiten, die durch das Rauchen entstehen, auf sich und wie kann man erfolgreich mit dem Rauchen aufh\u00f6ren?<\/strong><\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-914d379\" data-block-id=\"914d379\"><style>.stk-914d379{height:50px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-c5d369f\" id=\"warum-das-rauchen-aufhoren\" data-block-id=\"c5d369f\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">Warum das Rauchen aufh\u00f6ren?<\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-e48bcbc\" data-block-id=\"e48bcbc\"><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-justify\">Das Rauchen ist weit mehr als nur eine Gewohnheit. Es ist eine Sucht, die den K\u00f6rper und das Gehirn ver\u00e4ndert. Besonders im h\u00f6heren Alter macht sich der Schaden, den das Rauchen anrichtet, noch deutlicher bemerkbar. Raucher ab 60 haben ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungenkrankheiten wie COPD, Diabetes und Krebs. Doch es gibt gute Nachrichten: Auch nach Jahrzehnten des Rauchens kann der K\u00f6rper erstaunliche Fortschritte machen, wenn Sie aufh\u00f6ren.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-be891c8\" id=\"strong-ihre-vorteile-wenn-sie-aufhoren-strong\" data-block-id=\"be891c8\"><style>.stk-be891c8{margin-bottom:0px !important}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Ihre Vorteile, wenn Sie aufh\u00f6ren:<\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ges\u00fcnderes Herz:<\/strong> Nach nur wenigen Wochen verbessern sich Ihre Blutdruckwerte und das Risiko eines Herzinfarkts sinkt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bessere Atmung:<\/strong> Die Lungenfunktion kann sich erholen, und Sie sp\u00fcren, dass es Ihnen beim Treppensteigen oder bei Spazierg\u00e4ngen leichter f\u00e4llt zu atmen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mehr Energie:<\/strong> Der Kreislauf stabilisiert sich, und Sie f\u00fchlen sich insgesamt wieder fitter.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00e4ngere Lebensqualit\u00e4t:<\/strong> Sie senken das Risiko schwerwiegender Krankheiten und erh\u00f6hen die Chancen auf ein ges\u00fcnderes, aktives Leben.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-10d479c\" data-block-id=\"10d479c\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-d394864\" id=\"rauchen-hilft-nicht-gegen-stress\" data-block-id=\"d394864\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">Rauchen hilft nicht gegen Stress!<\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-339cb03\" data-block-id=\"339cb03\"><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-justify\">Viele Raucher nehmen das Rauchen als entspannend wahr und nutzen es zur Stressreduktion. Doch ist der Genuss einer Zigarette wirklich geeignet zur&nbsp;Stressregulation? Ist der K\u00f6rper abh\u00e4ngig, was aufgrund seines hohen Suchtpotenzials extrem schnell geht, setzen innerhalb weniger Stunden die ersten&nbsp;<strong>Entzugserscheinungen&nbsp;<\/strong>ein, je nach Grad der Abh\u00e4ngigkeit sogar noch schneller. <\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-880b98d\" data-block-id=\"880b98d\"><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-justify\">Es k\u00f6nnen verschiedene unangenehme Gef\u00fchle auftreten: Ein gesteigerter Appetit, ein verst\u00e4rktes Verlangen nach einer Zigarette sowie Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme sind h\u00e4ufige Begleiter. Aber auch k\u00f6rperliche Symptome wie Verdauungsst\u00f6rungen, Kreislaufprobleme und Schwindel k\u00f6nnen sich bemerkbar machen. Diese Spannungen werden oft als Stress wahrgenommen, was viele dazu verleitet, zur n\u00e4chsten Zigarette zu greifen. <\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-1eb96b4\" data-block-id=\"1eb96b4\"><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-justify\"><strong>Rauchen&nbsp;ist somit kein Stressregulator, sondern der&nbsp;Ausl\u00f6ser f\u00fcr k\u00f6rperliche und psychische Stresszust\u00e4nde!<\/strong><\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-40ef75f\" data-block-id=\"40ef75f\"><style>.stk-40ef75f{height:30px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image alignwide stk-block-image stk-block stk-03346ac\" data-block-id=\"03346ac\"><style>.stk-03346ac{margin-bottom:0px !important}.stk-03346ac .stk-img-wrapper{height:500px !important}.stk-03346ac .stk-img-wrapper img{border-radius:10px !important;object-position:50% 34% !important}<\/style><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-1084\" src=\"http:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/young-businessman-feeling-exhausted-while-working-home-Kopie.jpg\" width=\"2400\" height=\"1600\" srcset=\"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/young-businessman-feeling-exhausted-while-working-home-Kopie.jpg 2400w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/young-businessman-feeling-exhausted-while-working-home-Kopie-400x267.jpg 400w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/young-businessman-feeling-exhausted-while-working-home-Kopie-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/young-businessman-feeling-exhausted-while-working-home-Kopie-200x133.jpg 200w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/young-businessman-feeling-exhausted-while-working-home-Kopie-768x512.jpg 768w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/young-businessman-feeling-exhausted-while-working-home-Kopie-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/young-businessman-feeling-exhausted-while-working-home-Kopie-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2400px) 100vw, 2400px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-d011a03\" data-block-id=\"d011a03\"><style>.stk-d011a03{height:85px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-b0d3818\" id=\"was-passiert-beim-rauchen-einer-zigarette\" data-block-id=\"b0d3818\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">Was passiert beim Rauchen einer Zigarette?<\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-72cec99\" data-block-id=\"72cec99\"><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-justify\">In der Glutzone, dort wo der \u201cGlimmst\u00e4ngel\u201d seinen bildhaften Namen her hat, werden&nbsp;<strong>Temperaturen bis zu 900 \u00b0<\/strong>&nbsp;erreicht. Durch die Hitze werden die in der Zigarette enthaltenen&nbsp;<strong>Stoffe thermisch zersetzt<\/strong>. Die \u00fcbrigbleibenden Reaktionsprodukte sind gasf\u00f6rmig und gelangen so in die hinter der Glutzone liegenden Destillationszone. Dort vermischen sie sich mit Stoffen, die mit dem frei werdenden Wasserdampf abdestillieren. Durch&nbsp;<strong>Abk\u00fchlung<\/strong>&nbsp;bildet sich folgend ein&nbsp;<strong>Aerosol<\/strong>, in welchem das Nikotin enthalten ist. Je weiter eine Zigarette geraucht wird, desto mehr Nikotin nimmt der K\u00f6rper auf, denn zum Mundst\u00fcck hin reichert sich das Destillat an \u2013 \u00dcberbleibsel findet man danach als br\u00e4unlich-gelben Punkt auf dem Filter. Mit jedem Zug nimmt der K\u00f6rper neben Nikotin auch weitere toxische Stoffe auf:<\/p><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kohlenmonoxid<\/li>\n\n\n\n<li>Ammoniak<\/li>\n\n\n\n<li>Blaus\u00e4ure<\/li>\n\n\n\n<li>Schwefelwasserstoff<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Insgesamt befinden sich \u00fcber&nbsp;<strong>4.800 giftige Stoffe<\/strong>&nbsp;in einer Zigarette!<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-styled-box ub-styled-box ub-notification-box\" id=\"ub-styled-box-ebc7b4aa-7169-4008-8338-15b530e191a1\">\n\n\n<p id=\"ub-styled-box-notification-content-3d1d4b06-968d-45ab-b681-e49da049a0cf\">Mit den sogenannten Pack-Years k\u00f6nnen Sie die Gesamtbelastung durch Zigaretten berechnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Berechnung: <strong>(Anzahl der Zigaretten pro Tag\/20) x gerauchte Jahre<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Beispiel: Eine Person raucht 25 Jahre lang durchschnittlich 40 Zigaretten t\u00e4glich. (40\/20) Packungen x 25 Jahre = 2 x 25 = 50 Pack-Years<\/p>\n\n\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-e843857\" data-block-id=\"e843857\"><style>.stk-e843857{height:84px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-ed9313d\" id=\"tipps-wie-sie-erfolgreich-mit-dem-rauchen-aufhoren\" data-block-id=\"ed9313d\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">Tipps, wie Sie erfolgreich mit dem Rauchen aufh\u00f6ren<\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>Das Aufh\u00f6ren ist nicht leicht, aber machbar. 3 von 4 Rauchern m\u00f6chten mit dem Rauchen aufh\u00f6ren.&nbsp;<strong>Doch warum scheitern dabei so viele?<\/strong>&nbsp;Der Grund sind <strong>Entzugserscheinungen<\/strong>, die je nach Auspr\u00e4gung der Sucht in St\u00e4rke und Auftreten variieren k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n<p>Dazu z\u00e4hlen<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Konzentrationsst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>Hungergef\u00fchle<\/li>\n\n\n\n<li>Gereiztheit<\/li>\n\n\n\n<li>Depressive Verstimmung<\/li>\n\n\n\n<li>Nervosit\u00e4t und Unruhe<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fcdigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Blutdruckabfall<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-6de16df\" data-block-id=\"6de16df\"><style>.stk-6de16df{height:30px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-91f7c61\" id=\"strong-unterstutzung-suchen-strong\" data-block-id=\"91f7c61\"><style>.stk-91f7c61{margin-bottom:0px !important}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Unterst\u00fctzung suchen<\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p>Sprechen Sie mit Ihrem Arzt \u00fcber eine Rauchentw\u00f6hnung. Dieser wird Sie vermutlich mit zwei Fragen konfrontiert: \u201cSind Sie derzeit Raucher?\u201d \u201cWie lange und wie viel haben Sie bisher geraucht?\u201d So wird Ihre&nbsp;<strong>k\u00f6rperliche Abh\u00e4ngigkeit eingesch\u00e4tzt<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-styled-box ub-styled-box ub-notification-box\" id=\"ub-styled-box-3e760435-f29d-4024-81ef-702caeef8df0\">\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"ub-styled-box-notification-content-35532cb1-dc4f-4a2a-8eec-d913a37fef57\">\n<li><strong>Geringe k\u00f6rperliche Abh\u00e4ngigkeit:<\/strong>&nbsp;Sie kommen&nbsp;<strong>einige Tage ohne Tabakkonsum<\/strong>&nbsp;aus und k\u00f6nnen nach dem Aufstehen einige Stunden warten, ehe Sie die erste Zigarette rauchen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mittlere k\u00f6rperliche Abh\u00e4ngigkeit:<\/strong>&nbsp;Sie rauchen&nbsp;<strong>jeden Tag<\/strong>&nbsp;und ben\u00f6tigen bereits in den ersten 30 Minuten nach dem Aufwachen Ihre erste Zigarette.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hohe k\u00f6rperliche Abh\u00e4ngigkeit:<\/strong>&nbsp;Sie rauchen&nbsp;<strong>\u00fcber 20 Zigaretten t\u00e4glich<\/strong>&nbsp;und bereits direkt nach dem Aufstehen die erste davon.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<\/div>\n\n\n<p>K\u00f6nnen Sie sich einordnen, haben Sie eine ungef\u00e4hre Ahnung, in welchem Ausma\u00df Entzugserscheinungen auf Sie zukommen k\u00f6nnen. Je nach Abh\u00e4ngigkeitsstufe dauernd Entzugserscheinungen k\u00fcrzer oder l\u00e4nger an. Lassen Sie sich davon jedoch nicht entmutigen: Die meisten Raucher schaffen es mit der richtigen Vorbereitung und einem individuellen Plan aufzuh\u00f6ren!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-3d00316\" data-block-id=\"3d00316\"><style>.stk-3d00316{height:30px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-image alignwide stk-block-image stk-block stk-47f3183\" data-block-id=\"47f3183\"><style>.stk-47f3183{margin-bottom:0px !important}.stk-47f3183 .stk-img-wrapper{height:500px !important}.stk-47f3183 .stk-img-wrapper img{border-radius:10px !important}<\/style><figure><span class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-1083\" src=\"http:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/veraergerter-grauhaariger-mann-in-einem-karierten-hemd-der-sich-bei-einem-kardiologen-ueber-seine-brustschmerzen-beschwert_259150-57376.jpg\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/veraergerter-grauhaariger-mann-in-einem-karierten-hemd-der-sich-bei-einem-kardiologen-ueber-seine-brustschmerzen-beschwert_259150-57376.jpg 1800w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/veraergerter-grauhaariger-mann-in-einem-karierten-hemd-der-sich-bei-einem-kardiologen-ueber-seine-brustschmerzen-beschwert_259150-57376-400x267.jpg 400w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/veraergerter-grauhaariger-mann-in-einem-karierten-hemd-der-sich-bei-einem-kardiologen-ueber-seine-brustschmerzen-beschwert_259150-57376-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/veraergerter-grauhaariger-mann-in-einem-karierten-hemd-der-sich-bei-einem-kardiologen-ueber-seine-brustschmerzen-beschwert_259150-57376-200x133.jpg 200w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/veraergerter-grauhaariger-mann-in-einem-karierten-hemd-der-sich-bei-einem-kardiologen-ueber-seine-brustschmerzen-beschwert_259150-57376-768x512.jpg 768w, https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/veraergerter-grauhaariger-mann-in-einem-karierten-hemd-der-sich-bei-einem-kardiologen-ueber-seine-brustschmerzen-beschwert_259150-57376-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/span><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-c10d1f2\" data-block-id=\"c10d1f2\"><style>.stk-c10d1f2{height:50px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-db6c73a\" id=\"strong-informieren-sie-sich-ausgiebig-strong\" data-block-id=\"db6c73a\"><style>.stk-db6c73a{margin-bottom:2px !important}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Informieren Sie sich ausgiebig!<\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-9cf0a21\" data-block-id=\"9cf0a21\"><p class=\"stk-block-text__text\">Je mehr Sie \u00fcber das Rauchen, seine Wirkung im K\u00f6rper, Entzugserscheinungen und m\u00f6gliche Symptome wissen, desto besser k\u00f6nnen Sie sich darauf vorbereiten. Spontane Versuche, aufzuh\u00f6ren, scheitern in 95 % der F\u00e4lle.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-3c1b111\" data-block-id=\"3c1b111\"><style>.stk-3c1b111{height:24px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-26dc38a\" id=\"strong-verbinden-sie-verschiedene-strategien-strong\" data-block-id=\"26dc38a\"><style>.stk-26dc38a{margin-bottom:0px !important}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Verbinden Sie verschiedene Strategien!<\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-1d4d1bc\" data-block-id=\"1d4d1bc\"><p class=\"stk-block-text__text\">Die&nbsp;<strong>besten Erfolge<\/strong>&nbsp;erzielen Menschen, die einen&nbsp;<strong>Tandemweg zwischen Nikotinpflastern und psychologischer Unterst\u00fctzung<\/strong>&nbsp;w\u00e4hlen. Den meisten Menschen hilft eine Kombination aus Angeboten zur Rauchentw\u00f6hnung und Verhaltenstherapie. So werden&nbsp;<strong>k\u00f6rperliche Suchtsymptome abgemildert<\/strong>&nbsp;und ausgeschlichen bei&nbsp;<strong>gleichzeitiger mentaler Unterst\u00fctzung<\/strong>.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-23660ed\" data-block-id=\"23660ed\"><style>.stk-23660ed{height:25px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-f75969f\" id=\"strong-einen-bogen-um-rauchergruppen-machen-strong\" data-block-id=\"f75969f\"><style>.stk-f75969f{margin-bottom:0px !important}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Einen Bogen um Rauchergruppen machen<\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p>Gerade zu Beginn des Vorhabens ist es besonders schwierig, zu widerstehen. Rauchende Menschen um sich zu haben verf\u00fchrt nur allzu leicht. Machen Sie daher einen Bogen um zusammenstehende Raucher, Raucherkneipen und bitten Sie Freunde und Familie, vorerst nicht mehr in Ihrem Beisein zu rauchen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-fdadfda\" data-block-id=\"fdadfda\"><style>.stk-fdadfda{height:24px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-62f9dd0\" id=\"strong-selbsthilfe-gruppen-strong\" data-block-id=\"62f9dd0\"><style>.stk-62f9dd0{margin-bottom:0px !important}<\/style><h3 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Selbsthilfe-Gruppen<\/strong><\/h3><\/div>\n\n\n\n<p>Selbsthilfegruppen k\u00f6nnen hilfreich sein, da man sich dann nicht mehr so alleine f\u00fchlt. Probleme mit Entzugserscheinungen kennt jeder der Anwesenden und es kann ein anregender&nbsp;<strong>Austausch<\/strong>&nbsp;stattfinden, der oftmals wertvolle Tipps enth\u00e4lt. Die mentale Unterst\u00fctzung und der&nbsp;<strong>gemeinsame Wille<\/strong>, ein Ziel zu erreichen, wirkt sich&nbsp;<strong>positiv<\/strong>&nbsp;aus.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-8be0ccd\" data-block-id=\"8be0ccd\"><style>.stk-8be0ccd{height:24px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-357dc0a\" id=\"rauchfrei-mit-unterstutzung-ihrer-krankenkasse\" data-block-id=\"357dc0a\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">Rauchfrei mit Unterst\u00fctzung Ihrer Krankenkasse<\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>Viele Krankenkassen bieten Programme zur Rauchentw\u00f6hnung an, die von Kursen bis hin zu Online-Programmen reichen. Nutzen Sie diese Unterst\u00fctzung, um professionelle Hilfe auf Ihrem Weg zum Nichtraucher zu bekommen. H\u00e4ufig werden auch Entw\u00f6hnungsprogramme finanziell gef\u00f6rdert oder komplett \u00fcbernommen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Es ist nie zu sp\u00e4t, um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-07ac0d6\" data-block-id=\"07ac0d6\"><style>.stk-07ac0d6{height:118px !important}<\/style><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right is-style-default has-small-font-size\"><strong>Quellen:<\/strong><br>Schoberberger, Rudolf u. Kunze, Michael: Nikotinabh\u00e4ngigkeit. Springer Vienna, 2013.<br>Bamnan, Veronika u. Mild, Katharina: Rauchen \u2013 Keine schlechte Angewohnheit. In: Gehirnersch\u00fctterung &#8211; der Psychologiepodcast. Sept. 2020.<br><a href=\"https:\/\/www.dkfz.de\/de\/tabakkontrolle\/download\/Publikationen\/FzR\/FzR_Diabetes.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Deutsches Krebsforschungszentrum Heidelberg: Rauchen und Passivrauchen verursachen Diabetes Typ 2<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.krebsgesellschaft.de\/onko-internetportal\/basis-informationen-krebs\/bewusst-leben\/rauchen-und-krebs.html#:~:text=Rund%20ein%20Drittel%20aller%20Krebserkrankungen,Risiko%2C%20an%20Krebs%20zu%20sterben.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Krebsgesellschaft: Rauchen und Krebs<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.bzga.de\/presse\/pressemitteilungen\/2021-11-12-welt-copd-tag-2021-rauchen-ist-die-hauptursache-fuer-copd\/#:~:text=Rauchen%20ist%20die%20Hauptursache%20f%C3%BCr%20die%20Lungenkrankheit%20COPD%20(engl.,sind%20auf%20das%20Rauchen%20zur%C3%BCckzuf%C3%BChren%20Science.org:%20Wie%20Nikotin%20den%20Appetit%20z%C3%BCgelt:%20https:\/\/sciencev2.orf.at\/stories\/1683762\/index.html#:~:text=Wer%20raucht%2C%20bleibt%20schlank.,genug%20zu%20essen%20bekommen%20hat.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bundesamt f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung: Welt-COPD-Tag 2021: Rauchen ist die Hauptursache f\u00fcr COPD<br><\/a><a href=\"https:\/\/www.knappschaft.de\/DE\/LeistungenGesundheit\/GesundBleiben\/Raucherentwoehnung\/raucherentwoehnung_node.html%20AOK%20https:\/\/www.aok.de\/pk\/cl\/plus\/top-navigation\/presse\/blog\/rauchfrei-durchatmen-tabakentwoehnung\/#:~:text=Teilnehmen%20k%C3%B6nnen%20rauchende%20Versicherte%20der,im%20Rahmen%20der%20gesetzlichen%20Krankenversicherung.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Knappschaft<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-spacer stk-block-spacer stk--no-padding stk-block stk-aa0157e\" data-block-id=\"aa0157e\"><style>.stk-aa0157e{height:50px !important}<\/style><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Gedanke, das Rauchen aufzugeben, kann f\u00fcr viele Menschen, besonders im h\u00f6heren Alter, be\u00e4ngstigend oder \u00fcberw\u00e4ltigend erscheinen. 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Gedanke, das Rauchen aufzugeben, kann f\u00fcr viele Menschen, besonders im h\u00f6heren Alter, be\u00e4ngstigend oder \u00fcberw\u00e4ltigend erscheinen. Allein in Deutschland rauchen rund 30 % der Menschen. Was aber hat es mit dem Rauchen, Nikotinentzug und Krankheiten, die durch das Rauchen entstehen, auf sich und wie kann man erfolgreich mit dem Rauchen aufh\u00f6ren? Warum das Rauchen aufh\u00f6ren? Das Rauchen ist weit mehr als nur eine Gewohnheit. Es ist eine Sucht, die den K\u00f6rper und das Gehirn ver\u00e4ndert. Besonders im h\u00f6heren Alter macht sich der Schaden, den das Rauchen anrichtet, noch deutlicher bemerkbar. Raucher ab 60 haben ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen,&hellip;<\/p>\n","category_list":"<a href=\"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/kategorie\/gesundheit\/\" rel=\"category tag\">Gesundheit<\/a>","author_info":{"display_name":"Chris","author_link":"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/author\/chris\/"},"comments_num":"0 comments","featured_image_src":"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/close-up-man-s-hand-cutting-cigarette-with-scissor-Kopie.jpg","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Endlich rauchfrei: So schaffen Sie es! - Der REHASHOP Ratgeber<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rehashop.de\/ratgeber\/gesundheit\/erfolgreich-mit-dem-rauchen-aufhoeren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Endlich rauchfrei: So schaffen Sie es! - Der REHASHOP Ratgeber\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Der Gedanke, das Rauchen aufzugeben, kann f\u00fcr viele Menschen, besonders im h\u00f6heren Alter, be\u00e4ngstigend oder \u00fcberw\u00e4ltigend erscheinen. 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