Fit & Gesund (29 Produkte)
- Preiswerter, vielseitig einsetzbarer Massageball mit Noppen
- Zur Reflexionsmassage und Durchblutungsförderung
- Selbstmassage problemlos und überall einzusetzen
- Handlich und angenehm weich
- Luftfüllung regulierbar über Nadelventil
- Für Finger, Hand und Unterarmmuskulatur
- Beweglichkeit von Hand und Unterarm verbessern
- Auch als Antistressball geeignet
- In vier verschiedenen Stärken erhältlich
- Intensiveres Training von Bauch, Rücken und Beckenboden
- Zur Verbesserung von Gleichgewicht, Konzentration und Stabilisation
- Sorgt für bessere Körperwahrnehmung
Fit und Gesund
Fit und Gesund – auch noch im Alter
Für viele Menschen ist ein möglichst langes und gesundes Leben besonders erstrebenswert. Um das zu erreichen, vertrauen die meisten nicht einfach nur auf gute Gene. Wieso auch, ist es schließlich durch eine gesunde Lebensweise um ein Vielfaches wahrscheinlicher, die Lebenserwartung zu steigern.
Spätestens mit dem Auftreten der ersten gesundheitlichen Leiden, wird das Bewusstsein für den eigenen Körper stärker wahrgenommen und ein gesunder Lebensstil erscheint zunehmend wichtiger. Eine entscheidende Rolle dabei spielen sicherlich eine ausgewogene Ernährung und Sport. Älterwerden bedeutet nicht zwingend weniger sportlich, aktiv oder beweglich sein zu müssen. Im Gegenteil: Mit fortschreitendem Alter kann Sport durchaus in den Alltag integriert werden. Neben Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System ist ein leichtes Kraft- und Balancetraining zur Stärkung der Muskulatur förderlich, damit Sie auch noch bis ins hohe Alter fit bleiben.
Warum die Fitness im hohen Alter sinnvoll ist und welche einfachen Sportartikel Ihnen helfen, fit zu bleiben, erfahren Sie hier.
Ein fataler Trugschluss für Ihre Gesundheit
Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnen sich die Muskeln zurückzubilden, was sich mit zunehmenden Alter zusätzlich verstärkt. Diesen ganz natürlichen Alterserscheinungen können und sollten Sie unbedingt mit Kraft- und Ausdauersport entgegenwirken. Viele ältere Menschen verzichten allerdings komplett auf Sport und sind im fortgeschrittenen Alter schlichtweg inaktiv. Das erweist sich als ein fataler Fehler und kann durchaus gesundheitliche Folgen haben.
Denn selbst wenn die körperliche Leistungsfähigkeit sinkt und Gelenke versteifen, ist das kein Grund Sport grundsätzlich zu meiden. Getreu dem Motto „wer rastet, der rostet“ ist genügend Bewegung der Schlüssel zur Stärkung von Muskeln, Knochen und Gelenken. Nur wer sich bewegt und seinen Körper regelmäßig fordert, kann den Abbauerscheinungen effektiv entgegenwirken und damit den Rückgang der Muskeln so gering wie möglich halten.
Typischen Krankheiten im Alter entgegenwirken
Die regelmäßige körperliche Bewegung ist ein besonders wichtiger Bestandteil, um bestimmten Alterskrankheiten vorzubeugen.
Rheuma, Osteoporose, Arthritis und Arthrose sind typische Alterserscheinungen, an denen mehr als zwei Drittel der Menschen über 65 leiden und die zu Problemen mit den Gelenken, Knochen und Muskeln führen. Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining wirkt präventiv gegenüber Gelenkverschleiß und Knochenschwund. Dazu sind gelenkschonende Ausdauersportarten wie Schwimmen, Walken oder Radfahren zu empfehlen. Diese stärken die Muskeln und eignen sich besonders gut zur Vorbeugung von Gelenkbeschwerden. Ein abwechslungsreiches Krafttraining, das den Aufbau neuer Knochenmasse anregt, rundet das Training ab.
Herz-Kreislauferkrankungen zählen in Deutschland zu den häufigsten Todesursachen. Herzinsuffizienz, koronare Herzkrankheiten, Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck treten aufgrund der veränderten Leistungsfähigkeit des Herzens vermehrt im Alter auf. Kraft- und Fitnesssport fördern nicht nur die Herzgesundheit und die Durchblutung, sondern können damit Schlaganfällen und Herzinfarkten effektiv vorbeugen. Ergänzend zu einem Ausdauertraining wie Schwimmen oder Radfahren kann bereits ein 30-minütiger Spaziergang drei Mal pro Woche den Blutdruck deutlich senken.
Neben den körperlichen Alterserkrankungen können auch psychische Erkrankungen wie Demenz oder Depressionen auftreten. Ursachen für Depressionen sind vor allem Einsamkeit sowie das Nachlassen von körperlichen und geistigen Leistungen. Die meisten Sportarten können in Gruppen oder Vereinen durchgeführt werden und schützen so auch vor sozialer Isolation. Das Zusammenspiel von ausgewogener Ernährung, die Pflege sozialer Kontakte und körperlicher Aktivität kann Depressionen, Demenz- und Alzheimererkrankungen entgegenwirken.
Für die Prävention und Rehabilitation ist es in alltäglichen Situationen wichtig, dass der eigene Körper belastbar bleibt. Beispielsweise sind Verletzungen, Unfälle und Erkrankungen dank eines gestärkten Körper besser zu bewältigen oder gar zu vermeiden. Eine gesunde Lebensweise macht Sie nicht nur weniger anfällig für Krankheiten, ein trainierter Körper mindert auch die Wahrscheinlichkeit, zu stürzen und regeneriert im besten Fall auch leichter. Sportliche Betätigung spielt deshalb auch bei der Rehabilitation nach Unfällen, Verletzungen oder Operationen eine wichtige Rolle.
Dank Sport zu einem Rundum-Wohlbefinden
Bewegung und Sport bilden wichtige Bausteine, um im Alter fit, belastbar und gesund zu bleiben. Der Muskelaufbau durch Kraft- und Ausdauersport im Alter wirkt sich positiv auf Ihren gesamten Körper aus. Das führt dazu, dass auch das allgemeine Wohlbefinden steigt.
Das Allgemeinbefinden hängt stark davon ab, wie es um Ihre gesundheitliche Verfassung steht. Sind Sie sowohl psychisch als auch physisch in einem guten Gesundheitszustand, wird Ihnen auch das Altern leichter fallen.
Sie sollten sich rechtzeitig mit dem Gedanken an sportliche Aktivität auseinandersetzen, damit Sie sich jederzeit und altersunabhängig wohl Ihrem Körper fühlen können.
Schon wenige Stunden pro Woche genügen
Der Gedanke an eine körperliche Betätigung schreckt die meisten Senioren dennoch ab. Dabei geht es weder um Hochleistungssport noch um tägliche Trainingseinheiten bis an den Rande der Erschöpfung. Gesundheitsfördernde Aktivitäten können Sie ganz einfach in den Alltag integrieren und nehmen nicht viel Zeit in Anspruch.
Das gilt natürlich nur für Senioren ohne gesundheitliche Einschränkungen. Bitte klären Sie auch vorher mit Ihrem Arzt ab, inwiefern Sie sich sportlich betätigen können.
Zwei bis drei kurze Trainingseinheiten wöchentlich haben bereits einen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit.
Es empfiehlt sich ein Ausdauertraining von mittlerer Intensität und zusätzlich zwei Krafttrainings zur Muskelstärkung und Gleichgewichtsförderung. Dabei sollten Sie gezielt verschiedenen Muskelgruppen von Rücken, Bauch, Armen und Beinen in wenigen Minuten beanspruchen.
Wenn Sie den täglichen Einkauf mit dem Fahrrad erledigen und das Auto stehen lassen, tun Sie bereits ganz nebenher etwas für Ihre Fitness. Auch das Treppensteigen und sämtliche Tätigkeiten im Haus und Garten zählen zu einem effektiven Training im Alter. Ergänzend dazu sind ausgiebige Spaziergänge, Gymnastik, Schwimmen oder Tanzen angemessene Aktivitäten, um im Alter aktiv zu bleiben. Auch für Senioren gibt es demnach zahlreiche Möglichkeiten, Sport zu betreiben. Ob in Gruppen oder allein, zu Hause oder im Studio – Sie können Ihr Training so gestalten, wie es Ihnen lieb ist.
Therapie- und Fitnessgeräte für Senioren
Unsere unterschiedlichen Produkte helfen Ihnen, Ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit auch im hohen Alter zu erhalten und in einer angemessenen Weise zu steigern. Dabei spielt vor allem die gelenkschonende Belastung eine große Rolle.
Neben hochwertigen Fitnessgeräten mit denen auch Anfänger adäquate und wirksame Cardio-Trainings absolvieren können, finden Sie in unserem Shop verschiedene Produkte für abwechslungsreiche Balance- und Kraftübungen. Dazu gehören beispielsweise kleinerer Gewichte, Therabänder oder Balancekissen, mit dessen Hilfe Senioren und Anfänger bereits wirksame Trainingserfolge für Kraft und Ausdauer erzielen können. Zur Vorbeugung von typisch altersbedingten Krankheiten und zur Stärkung der Muskulatur in den Händen gibt es spezielle Handtrainer.
Aktuelle Studien beweisen, dass Personen, die mit über 60 noch Gewichte stemmen, regelmäßig joggen oder sich anderweitig sportlich betätigen, gute Aussichten auf gesundes Altern haben. Auch für Spätanfänger gibt es gute Nachrichten: Für Sport ist es nie zu spät. Also: Worauf warten Sie?
Umfassende Beratung: Am Telefon und im Ratgeber
Wenn Sie Fragen zu bestimmten Produkten haben, können Sie uns von Montag bis Freitag zwischen 9:00 und 18:00 Uhr gerne telefonisch unter der 0800 888 90 80 erreichen. Alternativ erhalten Sie in unserem rehashop Ratgeber auch speziell für das Thema "Fit im Alter" Tipps und Tricks, wie Sie noch bis ins hohe Alter fit bleiben.